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上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊率性休闲瘦臂方案

文章作者:健身减肥 上传时间:2019-10-06

假诺你是一个艰难的上班族,未有太多时间在健身房做专门的学业练习。职业的闲暇又喜好随性,抗拒过于勤苦的洗炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,而且有效。

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1.双臂交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做10回。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左侧放在右侧肩部,垂直下压,并竭力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做10遍。

4.将左边放在左边肩部,垂直下压,并着力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

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