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减腹美食指南有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半

文章作者:健身减肥 上传时间:2019-10-06

在争先恐后的社会,大家好些个紧缺运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之氨基咸菜单,可扶助有需求人员,效果兴许不太通晓,但每月约可减 4-5 磅。

瘦下半身的减腹美食指南 减脂菜谱 饮食指南。

早餐

在争先恐后的社会,大家多数缺少运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食做法提供之营养菜单,可辅助有要求职员,效果兴许不太鲜明,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、西贡蕉二条 黑茶一杯 D、提子麦包二个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、法国乌枣五粒 脱脂奶一杯 G、麦包叁个 西梅汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 乌龙茶一杯 B、肉燕面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 花茶一杯 D、波斯菜面一碗 山茶一杯 E、牛肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果三个 清茶一杯

晚餐

C、西贡蕉二条 乌龙茶一杯

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、提子麦包三个 白茶一杯

D、蒸蛋六汤匙 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼七只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾五只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、西梅五粒 脱脂奶一杯

G、麦包叁个 黑枣汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 白茶一杯

B、水饺面一碗 灼菜一碗

C、什菜沙律一碟 黑茶一杯

D、飞龙菜面一碗 黄茶一杯

E、猪肉丸米一碗 灼菜一碗

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐

A、猪扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、卤水鸡翼多只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

F、油鸡 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

G、灼虾多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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